טיפול והכוונה אישית ומנטלית לפעמים כל מה שצריך הוא מקום לעצור, להבין ולמצוא מחדש את הדרך

טיפול והכוונה אישית ומנטלית – לפעמים כל מה שצריך הוא מקום לעצור, להבין ולמצוא מחדש את הדרך

יש תקופות בחיים שבהן מבחוץ הכול נראה בסדר.

אנחנו ממשיכות לתפקד.

קמות בבוקר, עובדות, מטפלות בבית, במשפחה, בילדים, עונות לטלפונים, מסיימות עוד יום ומתחילות את הבא.

אבל בפנים משהו מרגיש אחרת.

לפעמים זו תחושת תקיעות.

לפעמים עומס שלא מצליחים להסביר.

לפעמים חוסר ביטחון שמלווה אותנו כבר שנים.

לפעמים אנחנו יודעות בדיוק מה אנחנו רוצות לשנות – אבל שוב ושוב מוצאות את עצמנו חוזרות לאותו המקום.

ויש פעמים שבהן אנחנו אפילו לא יודעות לשים את האצבע על מה שמפריע.

אנחנו רק מרגישות שאנחנו רוצות שיהיה אחרת.

בדיוק ברגעים האלה, ליווי אישי ומנטלי יכול לתת מקום לעצור.

להקשיב.

להבין.

לעשות קצת סדר בתוך כל הרעש.

ולבדוק, בקצב שמתאים לך, מה יכול לעזור לך לעשות את הצעד הבא.

אני סימה אליאסי, נשואה למעלה מ־40 שנה, אמא לשמונה ילדים, ועוסקת בליווי והכוונה של נשים מתוך שילוב של כלים מקצועיים, ניסיון חיים, אמונה והרבה מאוד הקשבה.

והדבר הראשון שחשוב לי לומר לכל אישה שמגיעה אליי הוא פשוט:

את לא צריכה להגיע כשיש לך כבר את כל התשובות.

בשביל זה אנחנו יושבות יחד.

לפעמים אנחנו כל כך עסוקות בכולם – שאנחנו שוכחות לשאול מה שלומנו

נשים רגילות להחזיק הרבה דברים במקביל.

משפחה.

ילדים.

זוגיות.

עבודה.

בית.

הורים.

מחויבויות.

אנחנו זוכרות מי צריך להגיע לאן, מה חסר בבית, מי זקוק לעזרה ומה צריך להספיק עד מחר.

אבל בתוך כל הרשימה הזאת יש מישהי שלפעמים נדחקת לסוף.

את.

מתי בפעם האחרונה עצרת באמת ושאלת את עצמך:

מה עובר עליי?

מה אני מרגישה?

מה אני רוצה?

מה חסר לי?

מה מעכב אותי?

ומה הייתי רוצה שייראה אחרת בחיים שלי?

אחת המטרות של הכוונה אישית ומנטלית היא ליצור עבורך מרחב שבו אפשר סוף סוף להפנות את תשומת הלב פנימה.

לא מתוך אנוכיות.

מתוך הבנה שגם לך מגיע מקום.

מהו ליווי אישי ומנטלי?

ליווי מנטלי הוא תהליך אישי שמטרתו לעזור לאישה להתבונן על המקום שבו היא נמצאת היום, לזהות מחשבות, דפוסים והרגלים שמשפיעים עליה ולבחון דרכים חדשות להתמודדות ולהתקדמות.

לפעמים אנחנו תקועות לא מפני שאין לנו יכולת להתקדם – אלא מפני שאנחנו חוזרות שוב ושוב לאותה דרך מוכרת.

אותה מחשבה.

אותו פחד.

אותה תגובה.

אותו משפט פנימי שאומר לנו:

"אני לא יכולה."

"אני לא מספיק טובה."

"זה כבר מאוחר מדי."

"אני תמיד כזאת."

"אני לא אצליח להשתנות."

עם הזמן, משפטים כאלה יכולים להפוך כמעט לאמת מבחינתנו.

אבל מחשבה שחזרה על עצמה אלף פעמים היא עדיין מחשבה.

ולפעמים עצם היכולת לזהות אותה, להסתכל עליה מבחוץ ולשאול אם היא באמת משרתת אותנו – כבר מתחילה ליצור תנועה.

לא כל מי שמגיעה אליי נמצאת במשבר

זו נקודה חשובה.

לא חייבים להגיע לנקודת שבירה כדי לבקש הכוונה אישית.

לפעמים מגיעה אישה שהחיים שלה בסך הכול טובים, אבל היא מרגישה שהיא רוצה יותר מעצמה.

אולי היא עומדת לפני החלטה.

אולי היא רוצה לעשות שינוי ולא מצליחה להתחיל.

אולי היא רוצה לחזק את הביטחון העצמי שלה.

אולי היא מרגישה שהיא תמיד מוותרת על עצמה.

אולי קשה לה להציב גבולות.

אולי היא נמצאת בצומת ולא יודעת באיזו דרך לבחור.

ואולי היא פשוט רוצה להבין את עצמה טוב יותר.

גם זו סיבה מצוינת לעצור ולדבר.

ויש גם תקופות שבהן הלב כבד

מצד שני, החיים מביאים איתם גם תקופות מורכבות.

שינויים במשפחה.

קשיים בזוגיות.

אכזבות.

פרידות.

לחצים.

התמודדויות בבית.

תחושה שהדברים לא מסתדרים כפי שקיווינו.

ברגעים כאלה אנחנו לא תמיד זקוקות מיד לפתרון.

לפעמים אנחנו קודם כול זקוקות למקום שבו מותר לנו לומר:

קשה לי.

בלי להרגיש שאנחנו צריכות להסביר למה.

בלי שמישהו מיד יאמר לנו "תחשבי חיובי".

בלי השוואות לנשים אחרות.

ובלי להרגיש שאנחנו צריכות להיות חזקות כל הזמן.

הקשבה אמיתית היא חלק מהדרך

אנחנו חיות בעולם שבו כולם מדברים.

מעטים באמת מקשיבים.

כשאישה יושבת מולי, אני לא ממהרת לספר לה מה היא צריכה לעשות.

אני רוצה קודם להבין.

מי את?

מה הביא אותך לכאן?

מה קורה בחיים שלך?

מה ניסית עד היום?

מה את רוצה לשנות?

ומה חשוב לך לשמור?

לפעמים הדברים שאישה אומרת הם רק השכבה הראשונה.

מתחתיהם מסתתרים פחד, צורך, חלום, אכזבה או אמונה שהיא מחזיקה לגבי עצמה כבר שנים.

לכן מבחינתי, ליווי אישי לנשים מתחיל בהקשבה.

"אני יודעת מה אני צריכה לעשות – אז למה אני לא עושה את זה?"

זה משפט שאני מאמינה שהרבה נשים יכולות להזדהות איתו.

אנחנו יודעות שאנחנו צריכות להציב גבול.

אבל לא מציבות.

יודעות שאנחנו צריכות לדבר.

אבל שותקות.

יודעות שהגיע הזמן לעשות שינוי.

אבל דוחות אותו לעוד שבוע.

יודעות שמשהו כבר לא מתאים לנו.

אבל מפחדות לזוז.

למה?

מפני שבין לדעת לבין לעשות יש עולם שלם.

פחד מכישלון.

פחד מאכזבה.

פחד ממה שאנשים יחשבו.

הרגלים.

חוסר ביטחון.

דפוסים ישנים.

ולפעמים גם חשש מהשינוי עצמו.

כי גם כשהמצב הקיים אינו טוב לנו, הוא לפחות מוכר.

לזהות את מה שמעכב אותנו

אחד הדברים המשמעותיים בתהליך של עבודה מנטלית הוא ללמוד לזהות את הדברים שמפעילים אותנו.

לדוגמה:

למה ביקורת קטנה משפיעה עליי כל כך?

למה אני מתקשה לומר "לא"?

למה אני תמיד מרגישה שאני צריכה לרצות את כולם?

למה אני מוותרת על דברים שחשובים לי?

למה אני משווה את עצמי לאחרות?

למה בכל פעם שאני מתחילה משהו חדש אני מיד חושבת שלא אצליח?

השאלות האלה אינן נועדו להאשים אותנו.

בדיוק להפך.

הן מאפשרות לנו להכיר את עצמנו.

כי קשה לשנות דפוס שאנחנו אפילו לא מודעות לכך שהוא מנהל אותנו.

ביטחון עצמי לא נבנה ביום אחד

נשים רבות מחפשות דרך לחזק את הביטחון העצמי.

לפעמים אנחנו מדמיינות שביטחון עצמי פירושו להפסיק לפחד.

אבל אדם עם ביטחון עצמי עדיין יכול לפחד.

ההבדל הוא שהוא לא תמיד נותן לפחד להחליט במקומו.

ביטחון נבנה בהדרגה.

כשאנחנו לומדות להכיר את החוזקות שלנו.

כשאנחנו מפסיקות למדוד את עצמנו רק לפי מה שחסר.

כשאנחנו לומדות להציב גבולות.

כשאנחנו מתחילות לדבר לעצמנו בצורה קצת פחות ביקורתית.

וכשאנחנו צוברות עוד ועוד חוויות שבהן גילינו שאנחנו מסוגלות.

הצבת גבולות היא לא חוסר אהבה

זה נושא שאני פוגשת אצל נשים רבות.

הקושי לומר לא.

הפחד לאכזב.

הרצון להיות בסדר עם כולם.

לפעמים אישה נותנת ונותנת ונותנת – עד שכבר כמעט לא נשאר לה מקום לעצמה.

אבל גבול בריא לא אומר שאנחנו אוהבות פחות.

לפעמים הוא דווקא מאפשר לנו לשמור על מערכת יחסים בריאה יותר.

אפשר להיות אישה טובה, אמא אוהבת, רעיה מסורה, בת תומכת וחברה נהדרת – ועדיין לומר:

זה מתאים לי.

זה לא מתאים לי.

עכשיו אני יכולה.

עכשיו אני לא יכולה.

גם לצרכים שלך יש מקום.

ומה לגבי שינויים?

אנחנו אוהבות לחשוב על שינוי כרגע גדול.

החלטה דרמטית.

יום שבו הכול מתהפך.

אבל רוב השינויים האמיתיים בחיים קורים דווקא בצעדים קטנים.

שיחה אחת שניהלתי אחרת.

פעם אחת שבה אמרתי את מה שאני מרגישה.

החלטה קטנה שקיבלתי.

הרגל שהתחלתי לשנות.

תגובה אוטומטית שעצרתי לשנייה לפני שנתתי לה להשתלט.

שינוי אישי לא חייב להיות מהפכה.

לפעמים שינוי של אחוז אחד, שחוזר על עצמו שוב ושוב, יכול עם הזמן לקחת אותנו למקום אחר לגמרי.

ניסיון חיים הוא לא תיאוריה

אני נשואה למעלה מ־40 שנה ואמא לשמונה ילדים.

מאחורי המשפט הזה יש עולם שלם.

משפחה.

זוגיות.

אימהות.

שמחות.

דאגות.

תקופות קלות יותר ותקופות מאתגרות יותר.

החלטות.

טעויות.

למידה.

ובעיקר הרבה מאוד חיים.

אני מביאה לתהליך את ההכשרות והכלים המקצועיים שרכשתי, אבל אני מביאה איתי גם את הפרספקטיבה שהשנים נותנות.

לא ממקום של "אני כבר יודעת הכול".

אחרי כל כך הרבה שנים אני יודעת דווקא שאין אדם שיודע הכול.

אלא מהמקום שמבין שהחיים מורכבים.

שלא הכול שחור או לבן.

ושלפעמים מה שאישה צריכה הוא לא עוד מישהי שתסביר לה מה היא עושה לא נכון – אלא מישהי שתעזור לה לראות את עצמה קצת אחרת.

אמונה יכולה להיות מקור של כוח

עבורי, אמונה היא חלק משמעותי מהחיים.

ולנשים שמעוניינות בכך, היא יכולה לקבל מקום גם בתוך תהליך הליווי.

לא כמקום שמבטל את הקושי.

ולא כמשפט של "הכול לטובה" שאמור לסגור שיחה.

להפך.

אפשר להאמין ועדיין לכאוב.

אפשר להתפלל ועדיין להתלבט.

אפשר להיות אישה חזקה ומאמינה ועדיין לבקש עזרה.

לפעמים דווקא האמונה מאפשרת לנו לזכור שאנחנו לא חייבות לשלוט בהכול, ושגם בתוך תקופה לא ברורה אפשר לחפש משמעות, תקווה וכוחות.

אין דרך אחת שמתאימה לכל אישה

אני לא מאמינה בשיטת קסם שמתאימה לכולן.

כל אישה מגיעה עם סיפור אחר.

עם אופי אחר.

עם בית אחר.

עם אמונות אחרות.

עם פחדים אחרים.

ועם מטרות אחרות.

לכן תהליך ליווי אישי צריך להיות באמת אישי.

מה שעזר לחברה שלך לא בהכרח מתאים לך.

ומה שהיה נכון עבורך לפני חמש שנים לא בהכרח נכון עבורך היום.

אנחנו בודקות יחד מה נכון לך.

איך נראה מפגש אישי?

המפגש הוא קודם כול שיחה.

את מביאה את מה שמעסיק אותך עכשיו.

אנחנו מנסות להבין יחד מה נמצא מתחת לפני השטח, לזהות מחשבות ודפוסים ולבחון כלים וצעדים שיכולים להתאים למטרה שלך.

יש פעמים שבהן יוצאים ממפגש עם החלטה ברורה.

יש פעמים שבהן יוצאים עם תרגיל או כיוון לעבודה.

ויש פעמים שבהן הדבר החשוב ביותר שקרה במפגש הוא שהצלחת סוף סוף לומר בקול משהו שהחזקת בפנים הרבה זמן.

גם זה משמעותי.

למי מתאים ליווי אישי ומנטלי?

לנשים שנמצאות בצומת בחיים.

למי שמרגישה תקועה.

למי שרוצה לחזק ביטחון עצמי.

למי שמתקשה להציב גבולות.

למי שמתמודדת עם מחשבות שמעכבות אותה.

למי שרוצה ליצור שינוי בהרגלים או בהתנהלות שלה.

למי שמרגישה שהיא איבדה קצת את עצמה בתוך כל התפקידים שהיא ממלאת.

ולפעמים – פשוט לאישה שרוצה מקום לדבר, להתבונן ולהבין את עצמה טוב יותר.

חשוב גם לדעת מתי נדרש טיפול מקצועי אחר

ליווי והכוונה אישית אינם תחליף לטיפול רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי כאשר הם נדרשים.

כאשר קיימת מצוקה נפשית משמעותית, פגיעה בתפקוד, חשש לפגיעה עצמית, אלימות, טראומה מורכבת או מצב רפואי או נפשי שדורש אבחון וטיפול – חשוב לפנות לאיש או אשת מקצוע בעלי ההסמכה המתאימה.

בעיניי, אחריות מקצועית פירושה גם לדעת מתי הכלים שלנו מתאימים – ומתי נכון להפנות הלאה.

שאלות נפוצות על ליווי אישי ומנטלי

האם אני צריכה להגיע עם מטרה מוגדרת?

לא. יש נשים שמגיעות ויודעות בדיוק על מה הן רוצות לעבוד, ויש נשים שיודעות רק שמשהו לא מרגיש להן נכון. אפשר להתחיל משם ולנסות להבין יחד.

כמה מפגשים צריך?

אין מספר אחד שמתאים לכולן. הדבר תלוי בנושא, במטרה, בקצב האישי ובסוג הליווי.

האם הדברים שאני משתפת נשארים פרטיים?

דיסקרטיות ותחושת ביטחון הן בסיס חשוב לשיחה אישית, בכפוף כמובן לחובות חוקיות ומקצועיות שיכולות לחול במצבים חריגים.

האם ליווי מנטלי מתאים רק בתקופות קשות?

לא. אפשר לפנות גם כאשר החיים מתנהלים היטב, אבל רוצים להתפתח, לקבל החלטה, לשנות דפוס או לחזק תחום מסוים.

האם אפשר לשלב אמונה בתהליך?

כן, כאשר זה מתאים ורצוי לך. האמונה יכולה להיות חלק מהשיחה ומהעולם שממנו שואבים כוח, אך היא אינה מחליפה טיפול מקצועי כשנדרש.

מה ההבדל בין ליווי מנטלי לטיפול פסיכולוגי?

אלו אינם אותו הדבר. טיפול פסיכולוגי ניתן על ידי אנשי מקצוע בעלי הכשרה ורישוי מתאימים ועשוי לעסוק גם במצבים נפשיים מורכבים. ליווי מנטלי מתמקד בדרך כלל במטרות, דפוסי חשיבה, התפתחות אישית וכלים להתקדמות, בהתאם להכשרת המלווה.

את לא חייבת לפתור הכול היום

אולי זה הדבר שהכי חשוב לי לומר.

לא צריך לפתור את כל החיים בפגישה אחת.

לא צריך להפוך לאישה אחרת.

ואת גם לא צריכה למחוק את כל מה שהיה כדי להתחיל משהו חדש.

לפעמים הצעד הראשון הוא פשוט לעצור ולומר:

אני רוצה שיהיה לי אחרת.

ומשם מתחילים.

אני מאמינה שבתוך כל אישה יש הרבה יותר כוחות ממה שהיא מצליחה לראות ברגעים שבהם קשה לה.

לפעמים היא רק צריכה מרחב בטוח שבו אפשר להוריד לרגע את כל התפקידים, להניח את מה שיושב על הלב ולהסתכל על הדברים יחד.

ואם את מרגישה שאת נמצאת בצומת, שמשהו מעכב אותך, שאת רוצה לעשות שינוי או שפשוט הגיע הזמן לתת קצת מקום גם לעצמך – את מוזמנת לפנות אליי.

לא צריך להכין נאום ולא צריך לדעת להסביר הכול.

אפשר פשוט להתחיל משיחה.

נכיר, נקשיב למה שאת עוברת ונבדוק יחד מה נכון עבורך ומה יכול לעזור לך לעשות את הצעד הבא.

באהבה, ברגישות ובלב פתוח,

סימה אליאסי